|
|
||||||||
| Genel Sağlık Genel Sağlık sorunları hakkında merak edilenler. |
|
|
LinkBack | Seçenekler | Stil |
05-07-2008, 05:33 PM
|
#1 (permalink) | ||||||||||
|
100 grama kadar dondurma sağlıklı
100 gram dondurmada 135 mg kalsiyum, 115 mg fosfor bulunuyor. Bu nedenle özellikle ergen dönem ile menopozdaki kadınların daha çok dondurma tüketmesi öneriliyor.
Günde 100 gramdan daha fazla dondurma tüketilmesi şişmanlığa neden olabilir. KAYSERİ - Erciyes Üniversitesi Atatürk Sağlık Yüksekokulu Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Doç. Dr. Neriman İnanç, hijyenik koşullarda üretilen dondurmanın, aşırıya gidilmemesi halinde son derece yararlı bir gıda maddesi olduğunu söyledi. Dondurmanın içeriğinin kalsiyum ve fosfor açısından zengin olduğunu kaydeden Doç. Dr. Neriman İnanç, kemikler için vazgeçilmez olan bu minerallerin en iyi kaynağının süt ve süt ürünleri olduğunu belirtti. 100 gram sütteki kalsiyum ve fosfor miktarının, yapılışındaki yoğunlaşmadan dolayı dondurmada daha fazla bulunduğunu ifade eden İnanç, şu bilgileri verdi: 100 gram dondurmada 135 mg kalsiyum bulunmaktayken sütte bu miktar 115 mgdır. Yine 100 gram dondurmada 115 mg fosfor bulunmaktayken sütte bu miktar 92 mgdır. Dünya Sağlık Örgütü 1-10 yaş için 800 mg, 11-24 yaş için 1200 mg, sonrasında 800 mg/gün kalsiyum alınmasını önermektedir. Yani ergen dönem ile menopoz döneminde daha çok ihtiyaç duyulmaktadır. Bu nedenle bu yaş aralığındakiler daha çok dondurma tüketmelidir. Dondurma ayrıca, B grubu vitaminleri ile A vitamini bakımından da zengin bir kaynaktır. Doç. Dr. İnanç, dondurma tüketirken sınırların aşılmaması gerektiğinin önemine işaret etti. 100 gram dondurmanın vücuda 190-200 kalori sağlayacağının unutulmaması gerektiğine dikkati çeken İnanç, Günde 100 gramdan daha fazla dondurma tüketilmesi şişmanlığa neden olabilir. Özellikle anne ve babaların çocukların dondurma tüketimini kontrol altında tutması, sağlıkları açısında yararlı olur diye konuştu. Alıntı.......
__________________ |
||||||||||
|
|
| Seçenekler | |
| Stil | |
|
|
Benzer Konular
|
||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Dondurma Sanarak SÜtlÜ Buz Yemeyİn | rojhat_temo | İlginç Konular | 0 | 05-06-2008 12:25 AM |
| işte bu güne kadar hiç duymadıklarınız | rojhat_temo | İlginç Konular | 0 | 05-05-2008 11:49 PM |
| Çığlık Atacak Kadar Sus! | Serhıldan | Aşk ve Sevgi | 0 | 05-05-2008 09:47 PM |
| Benim Kadar Sevdin Mi? | ßotan | Aşk ve Sevgi | 0 | 05-02-2008 10:28 PM |
| Sevdiğin kadar sevilirsin | Hozan Shan | Hikayeler ve Efsaneler | 0 | 05-02-2008 06:45 PM |
Normal
