|
|
||||||||
| Güzellik, Bakım ve Diyet Güzellik, Bakım ve Diyet üzerine herşey bu alanda. |
|
|
LinkBack | Seçenekler | Stil |
05-12-2008, 05:26 PM
|
#1 (permalink) | ||||||||||
|
İştahınıza hakim olamıyor musunuz?
 Atıştırma krizine giriyor musunuz? Bu öneriler tam size göre. Diyetin en zor kısmı canınızın bir şeyler çektiği zamanlar. Eğer siz de [Linkleri Sadece Üyelerimiz Görebilir. ]ınıza hakim olamıyor, sürekli bir şeyler yeme arzusu duyuyorsanız Diyetisyen Yasemin Batmaca’nın önerilerine kulak verin. [Linkleri Sadece Üyelerimiz Görebilir. ] KRİZLERİNDEN KURTULUN Gün içinde sık ve az öğünler yemek, [Linkleri Sadece Üyelerimiz Görebilir. ]ınızın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu. Belki yine arada bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz, ama bu sefer yiyeceğiniz miktarlar az olacaktır. Böyle bir durumda atıştırmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelin, çünkü bu besin türü sindirim sisteminde daha uzun süre kalıyor ve şeker seviyenizi yavaşça yükselterek daha uzun süreli bir tokluk hissi sağlıyor. ÇİĞNEYEREK YİYİN Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına geliyor. Üstelik bu şekilde tat alma duyusu da tatmin oluyor. Böylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor. Fazla yemekten kaynaklanan sindirim sorunlarından kurtulmanız da ayrı bir avantaj! [Linkleri Sadece Üyelerimiz Görebilir. ] ALMA DUYUNUZU UYANDIRIN Yapılan araştırmalara göre, [Linkleri Sadece Üyelerimiz Görebilir. ] alma duyusunu değişik tatlarla tatmin etmek, daha az miktarlarla yetinmeyi sağlıyor. Sürekli aynı yemeği yemek de, özellikle tadı hoşunuza gitmiyorsa, bir süre sonra tat alma mekanizmanızın iptal olmasına yol açıyor. Ve bu nedenle de kendinizi sanki hiç yemek yememiş gibi hissedebiliyorsunuz. Böyle bir durumu engellemek için öğünlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz. BOL BOL [Linkleri Sadece Üyelerimiz Görebilir. ] İÇİN [Linkleri Sadece Üyelerimiz Görebilir. ] içmek kendinizi tok hissetmeniz açısından önemli. Ayrıca vücudunuz susuz kaldığında çoğu zaman açlık hissine benzeyen sinyaller gönderiyor. Bol [Linkleri Sadece Üyelerimiz Görebilir. ] içmek, bedeninizin [Linkleri Sadece Üyelerimiz Görebilir. ] istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi engelleyecektir. GÜÇ GEREKTİREN EGZERSİZLER YAPIN [Linkleri Sadece Üyelerimiz Görebilir. ]leriniz zorlaştıkça [Linkleri Sadece Üyelerimiz Görebilir. ] ısınız artıyor ve daha fazla kalori yakmaya başlıyorsunuz. Bu durum da egzersizi takip eden birkaç saat boyunca [Linkleri Sadece Üyelerimiz Görebilir. ]ınızın bastırılmasına neden oluyor. Böyle bir durumda normal öğün saatinden birkaç saat önce [Linkleri Sadece Üyelerimiz Görebilir. ] yapmak en mantıklısı. Çünkü öğün saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle [Linkleri Sadece Üyelerimiz Görebilir. ]ınız biraz daha kapanır. Fakat asla öğün atlama hatasına düşmeyin, aksi halde hem vücudunuz zayıf düşer, hem de bir süre sonra aşırı yeme isteği duyarsınız. YEME İSTEĞİ BEYİNDE BAŞLIYOR [Linkleri Sadece Üyelerimiz Görebilir. ], vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmemize yol açan kimyasal maddeler salgılıyor. Bunun sonucu doğal olarak biz de yeme gereği hissediyoruz. Ancak beynimizin bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol ediyor. İşte, sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi bu. Ayrıca yemeklerin tadı, kokusu veya görüntüsü de açlık duygusuna neden olabiliyor. Örneğin, yemek sonrasında canınız tatlı vitrininde duran o dondurma kasesinden çekiyorsa, bunun nedeni kesinlikle aç olmanız değil, kontrolden çıkan yeme isteğinizdir. Eğer bunu aklınızdan çıkarmazsanız, tokken yediğiniz yemek miktarını en aza indirmiş olursunuz. (alıntı)
__________________ |
||||||||||
|
|
| Seçenekler | |
| Stil | |
|
|
Benzer Konular
|
||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Nokia'ların nasıl bir yerde üretildiğini biliyor musunuz | yasinsahin | Bilim ve Teknoloji | 1 | 05-14-2008 01:42 AM |
| Bebeğinizin vücut dilini biliyor musunuz? | *rojda* | Çocuk Bakımı ve Sağlığı | 0 | 05-08-2008 11:24 PM |
| Hoca İle Hakim | MaXJoHNRoYaN | Komik Yazılar, Fıkralar | 0 | 05-08-2008 01:33 PM |
| Uyku bozuklularini biliyor musunuz? | Albatros | Genel Kültür | 0 | 05-05-2008 08:38 AM |
Normal
