|
05-15-2008, 05:45 PM
|
#1 (permalink) | ||||||||||
|
Ani Gevşeme Tekniği..
Adım 1: Açıklama
Önce tüm bedeni şavasanada dinlendirelim. Şimdi kademesel olarak bedeni aşağıdan yukarıya doğru önce gerip daha sonra tamamen geveşeteceğiz Böylece tam gerfinlik ve tam gevşeme arasındaki farkı anlayacağız ve bedene olan hakimiyetimizi fark edeceğiz. Adım 2: Germe Duruş: Ayaklarını birleştir ve kollarını bedenine yaklaştır. Avuç içleri bacaklarına değsin. Ayak parmaklarını ger Ayaklarını ger Ayak bileklerini ger Baldırlarını kas Dizlerini kas Uyluklarını kas Kasık bölgeni kas Kaba etlerini kas Kollarını bedenine iyice yapışıtr ve öyle tut Nefes ver. Derin bir nefes al ve göğsünü kas. Sırt kaslarını kas Boynunu ve yüzünü kas Tüm bedenini kas – kas – kas! Adım 3: Gevşeme Şimdi tamamen bedenini bırak. Tamamen gevşe.. Şavasanaya dön ve rahatla. Tam gerginlik ve tam gevşeme arasındaki farkı gözlemle. alıntı...
__________________ |
||||||||||
|
|
| Seçenekler | |
| Stil | |
|
|
Benzer Konular
|
||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Hızlı Gevşeme Tekniği... | *rojda* | Yoga | 0 | 05-15-2008 05:42 PM |
| Hızlı Okuma Tekniği 1 | cıwann | Genel Kültür | 0 | 05-09-2008 04:45 PM |
| Yogada gevşeme teknikleri | CovBoy | Yoga | 0 | 05-07-2008 07:50 PM |
| Vitray Tekniği | ßotan | Diğer Sanat Dalları | 0 | 05-02-2008 10:17 PM |
| EFT tekniği ile enerji meridyeninizi dengeleyin | Bydigi | NLP [Neuro Linguistic Programming] | 0 | 05-02-2008 12:38 AM |
Normal
